对于留学生,很多人看到的是他们光鲜亮丽、丰富多彩的学习和生活,但是在这背后也有许多留学生默默承受着各种各样的心理压力和精神创伤。少年时远走他乡开始求学之旅,一切新的环境要自己适应,所有的问题都要自己解决,没有熟悉的亲人和朋友的陪伴,种种原因会让尚处于青春期和刚刚步入成年时代的学生承受了不一样的压力。面对留学期间的不同心理问题,想和大家聊聊我们要怎么解决和应对。当自己感到无助和痛苦时,也能感受到来自别人的帮助和关心。
留学时我们心理上多少都会遇到下面问题:
1. 文化差异
有的同学平时对国外文化了解不多,或者本身出国就是父母强迫之意。当到了一个全新的环境,面对不同国家的文化会显示出不解和无助,心理上觉得不适应甚至是排斥。学习生活难免会强迫自己融入,也会产生一定的心理压力。语言本身的障碍,在日常生活和学习生活中也难免尴尬,造成误会,自己也不知道如何处理。对于自身生理和心理上都是一定的挑战。
2. 交友困难
出国之后,由于语言不同和文化差异,会给交流上产生更多的障碍,发现短时间很难融入当地的社交生活。国外多元的环境并没有想象中那么包容,你熟悉的朋友永远都那么零星几个。不同国家的学生和同事会优先选择同样国家或者母语一样的人作为交流和hangout的对象,而不会包容和耐心的与一个种族不同的人在一起交流和谈心。
无论自己心态多么开朗,孤独感还需要独自面对和经历。彼此之间同住一个屋檐下内心戏也是丰富,听到别人的八卦也只是和他人饭后谈资。大家五湖四海因为求学汇在一起,“林子大了什么鸟都有”或许是很多留学生内心的感叹。你有没有挂科,是不是脚踏两只船,家里富不富裕,没有人真的会关心你怎么样。自己一个人需要面对学习、生病、健身、起居生活中的方方面面。
3. 学业压力
在不同语言环境下学习,需要一定时间的适应和过渡,起初都会有上课内容听不懂,作业无法圆满完成的情况。对自己学业要求比较高的同学,还会出现焦虑和自责,甚至有的学生,出现摆烂翘课或者找作业替写。
身在国外,当自己的心理出现压抑的情况时,要积极面对,正视问题,通过不同的方法,尝试去解决,而不能放任问题的扩大,最终伤害到自己。
1. 出国前为自己做好心理建设:对于可能出现的问题,提前进行预判和准备。比如在国内可以寻找熟悉的同学和朋友一起租房,大家彼此已经有所了解,建立了比较好的信任,可以在未来的学习生活中相互照应。也可以在去留学之前加入留学生不同圈子,提前了解一下学校信息,避免最初的陌生感和不适应。
2. 发挥自己的自适性:保持规律的作息,坚持健康的饮食,培养自己的爱好,坚持适度的运动;尽量不要让自己不佳的状态,影响到自己的生活。努力克服自己的不良嗜好,不良习惯会影响学习和社交,也会导致心理问题的产生和蔓延。
3. 保持与周围人的接触:不论是和国外还是国内的朋友、家人,都要保持联系,多多进行交流。倾诉非常简单,但是对于情绪的调节却非常重要。如果自己出现了无法自我疏导的情绪,可以及时告诉身边的人,求得安慰和支持。
4. 寻求专业人员的帮助:学校一般提供免费心理咨询服务,大家不要担心语言问题,而放弃求助的机会。对于学习生活中遇到问题,医生可以根据情况,针对性的给出建议和帮助。也可以通过国内远程的咨询服务,帮助大家进行疏导,给予支持。
我们对未知的生活难免有着一份忐忑和恐惧,但留学中的泪水总会化作自身的铠甲。当面对未来的风雨,我们会保留住那份心中的彩虹。